Jürgen Klinsmann baut auf Mark Verstegen und wählte damit für das Fitnessprogramm der Deutschen Fußballnationalmannschaft einen Mann aus, nach dessen Trainingsplänen in den USA unzählige erfolgreiche Profis aus den verschiedensten Sportarten trainieren. Bei Mark Verstegen stehen die Stars des US-Sports Schlange. Eishockeylegende Wayne Gretzky, Super-Quarterback Brett Favre von den Green Bay Packers und Baseball-Held Curt Schilling gehören ebenso zu seinen Kunden wie die Tennis-Asse Martina Hingis und Mary Pierce. Sie alle holen sich bei Mark Vestegen den letzten Schliff. Schluss mit den in zwei Stunden zum Waschbrettbauch-Ratgebern. Trainieren Sie wie ein Profi, trainieren Sie mit Mark Verstegen.

 

* Das revolutionäre Trainingsprogramm aus den USA

* Das Erstlingswerk des Fitnesstrainers der erfolgreichsten Spitzensportler

* Das Fitness-Programm des deutschen Fußballnationalteams

* Athletische Übungen für sportbegeisterte Männer und Frauen

 

"Ich halte die Übungen für richtig gut. Das sind Sachen, die uns weiterbringen. Sie fördern die Eigenverantwortlichkeit."

Arne Friedrich, Fußball-Nationalspieler

 

"Die beste Entscheidung, die ich jemals in meinem Leben getroffen habe, war die, dass ich mein Training umgestellt habe. Jetzt begreife ich mich als eine Athletin und trainiere nach dem Ansatz von Marc Verstegen. Ich wünschte, ich hätte diese Entscheidung früher getroffen." Mia Hamm, Fußballweltmeisterin und Kapitän der US-Nationalmannschaft

 

"Dieses Programm hat mich von einem Mittelklasse-Baseballspieler auf Vereinsniveau in den konditionsstärksten Profi-Baseballspieler der gesamten Major League verwandelt.

" Nomar Garciaparra, Baseball-Profi

 

TEIL 1:WILLKOMMEN

 

Kapitel 1. Core - die Inspiration; Core - die Verpflichtung

Kapitel 2. Core - die Anfänge; Core - die Selbsteinschätzung

Kapitel 3. Core - die Herausforderung

 

TEIL 2: DAS CORE WORKOUT

 

Kapitel 4. Die Grundlage: Errichten Sie die Säulen Ihrer Kraft

Kapitel 5. Bewegungsvorbereitungen - Brandon Wood über Performances für junge Athleten Kapitel 6. Prehab

Kapitel 7. Übungen mit dem Medizinball - Mia Hamm über Core Performance für Frauen Kapitel 8. Elastizität

Kapitel 9. Kraft

Kapitel 10. Entwicklung des Energiesystems

Kapitel 11. Regeneration

Kapitel 12. Core Workout Arbeitsblätter

 

TEIL 3: DER CORE ERNÄHRUNGSPLAN

 

Kapitel 13. Gesunde Ernährung, Fangen Sie jetzt damit an

Kapitel 14. Core Performance Ernährung

 

TEIL 4: DER CORE LEBENSPLAN

 

Kapitel 15. Häufig gestellte Fragen (FAQs)

 

Das Buch umfasst insgesamt 360 Seiten